🌸 Snažíte se o miminko a hledáte přirozené způsoby, jak podpořit plodnost? Máme pro vás několik tipů, které vám mohou pomoci na této krásné cestě. Pojďme se na ně podívat!
1. Bylinky a doplňky stravy
Některé bylinky, jako je maca, drmek, kontryhel nebo ženšen, mohou podpořit plodnost ženy a bylinka kotvičník ze naopak doporučuje k užívání mužům. Před užíváním jakýchkoli doplňků se však poraďte s lékařem. A nezapomeňte na dostatek vitamínů a minerálů z přirozených zdrojů.
2. Hydratace
Dostatečný příjem vody je důležitý pro celkové zdraví a plodnost. Můžete si také připravit lahodné čaje pro podporu početí a další osvěžující nápoje s citronem nebo mátou.
3. Pravidelný pohlavní styk
Informace, že pravidelný pohlavní styk, zejména během ovulace, zvyšuje šance na početí pro nikoho není žádnou novinkou. Není však vhodné se do styku nutit abychom splnili povinnost. Intimita je důležitá nejen pro plodnost, ale i pro vztah.
💡TIP: Věděli jste, že nabízíme ovulační testy ze slin?
4. Vyvážená strava
Zdravá strava je základ. Představte si talíř plný barevného ovoce a zeleniny, ořechů a semínek. Tyto potraviny jsou plné antioxidantů, vitamínů a minerálů, které chrání vajíčka a spermie před poškozením. Takže si dopřejte třeba smoothie plné bobulí nebo salát s avokádem a ořechy.
5. Udržování zdravé váhy
Nadváha i podváha mohou ovlivnit hormonální rovnováhu a ovulaci. Snažte se udržovat zdravou váhu pomocí vyvážené stravy a pravidelného cvičení. Nemusíte hned běhat maratony, stačí pravidelné procházky nebo jóga.
6. Pravidelný pohyb
Pohyb je skvělý nejen pro tělo, ale i pro mysl. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje celkové zdraví a může podpořit plodnost. Zkuste třeba plavání, tanec nebo pilates. Hlavně si najděte něco, co vás baví!
7. Snížení stresu
Stres je velký nepřítel plodnosti. Najděte si čas na relaxaci a odpočinek. Meditace, hluboké dýchání nebo mindfulness mohou být skvělými pomocníky. A nezapomeňte na čas pro sebe – třeba s dobrou knihou nebo v horké vaně. Nezapomeňte také doplnit Green idea Magnesium Stress 60 tobolek!
8. Dostatek spánku
Kvalitní spánek je důležitý pro hormonální rovnováhu. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně a udržovat pravidelný spánkový režim. Vytvořte si příjemné prostředí pro spánek – tmavá místnost, pohodlná postel a žádné obrazovky a modré světlo před spaním. Se spánkem vám také mohou pomoci naše Green idea Magnesium Stress 60 tobolek.
9. Omezení kofeinu a alkoholu
Nadměrná konzumace kofeinu a alkoholu může negativně ovlivnit plodnost. Zkuste omezit kávu na jeden šálek denně a alkohol na „nutné“ minimum. Místo toho si dopřejte bylinkové čaje nebo čerstvé džusy.
10. Vyhýbání se toxinům
Toxiny z prostředí, jako jsou pesticidy, těžké kovy a chemikálie, mohou ovlivnit plodnost. Snažte se vyhýbat těmto látkám a používat přírodní produkty. Můžete třeba začít s ekologickými čisticími prostředky a kosmetikou. Doporučujeme vyzkoušet naše detoxikační náplasti na plosky nohou.. výsledek uvidíte téměř okamžitě!
🤰Podpora plodnosti přirozenými metodami může být účinná a přinést mnoho zdravotních výhod. Pokud se však snažíte o dítě delší dobu bez úspěchu, je důležité konzultovat situaci s odborníkem.
👉Doufáme, že vám tyto tipy pomohou a přejeme vám hodně štěstí na vaší cestě k miminku!
Článek pro Vás připravil tým Otěhotnět.cz
